La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo; muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, sobrepeso, o alguna discapacidad física, pueden ser las razones que desanimen alsujeto para comenzar a realizar actividad física. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una lista de beneficios para su salud:
- Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general.
- previene y/o retrasa el desarrollo de hipertension arterial.
- mejora el perfil de los lipidos en sangre (reduce los trigliceridos y aumenta el colesterol HDL)
- mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riego de padecer diabetes.
- mejora la la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
- disminuye el riego de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon.
- incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
- la actividad física es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia.
- la yuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño
- mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
- ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
- aumenta el entusiasmo y el optimismo.
- en adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasa o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento.
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